Benessere e Fitness…

[gianfranco79]

Questo per coloro che hanno un animo salutista e sportivo

[Rudy]

sportivo non lo sono, faccio molto Moto ma forse non quello giusto ::rolleyes:: ,salutista boh ? devo butare giu 10Kg ::e_confused:: che faccio ?? ::cool::

[gianfranco79]

C’è tanto da dire… ridurre le calorie ingerite e bruciarne di più… ma non è solo la quantità quanto il genere di alimento, meno carboidrati, meno grassi, più fibre e proteine, niente alcolici e fritti …ecc…
L’ideale sarebbe fare moto (palestra come faccio io oppure jogging) almeno tre volte a settimana.
Ovviamente questi come consigli generali, un Medico che ti segue più da vicino e che ti conosce prima della dieta può aiutarti in questa cosa…

[Rudy]

lo dicevo io che prima o poi la pasta mi fregava ,anche la birra ,,,il vino i dolci accidenti 😆

[kiwi1]

… bello raga !!!
detto fatto ….
mi piace… ::razz::

[gianfranco79]

ok, ora tocca a voi discutere e creare topic

[Adriano]

Io io io io!!! ::mrgreen::

Prima domanda…

Non sono mai stato un salutista… ma quando ho portato a casa la Bull (il che è avvenuto per puro caso ormai circa 4 anni fa… non sapevo cosa stavo facendo… 😆 ) mi sono reso conto che il mio fisico era stato troppo debilitato da un eccesso di birra-club sandwitch-divano e faticavo a reggere il “peso” della bestiola… il che mi ha fatto scattare qualcosa dentro ed ho cominciato ad andare in palestra (anche se con una pausa di un annetto a causa della crisi…) ed ora mi sto un po’ scornando con il mio istruttore perchè non riesco a buttare giù nemmeno un grammo del “salvagente” che ho intorno alla vita… secondo la sua analisi non riesco mi alimento correttamente, anche se non si può dire che mi alimenti in maniera scorretta… secondo lui assumo troppo poche proteine, ed infatti il mio problema nell’alimentazione sta proprio nel fatto che mangio carne a fatica… e propendo troppo all’assunzione di carboidrati.

Mi spiego meglio… da quando ho ricordi ho sempre fatto fatica a digerire la carne in generale (anche le carni bianche…) e quindi l’ho praticamente eliminata dalla mia dieta, la assumo principalmente “per sfizio”… quando mi assale una voglia più forte della consapevolezza che nei 2-3 giorni successivi il mio rapporto con il bagno può diventare “morboso”.

In definitiva assumere proteine di origine animale mi porta a fare lunghe “sedute meditative” ::mrgreen:: .
Il che forse non è poi un male, visto le molte cose che ho letto sui legami tra il mangiare carne e l’incidenza di alcuni tumori…
Purtroppo anche le proteine vegetali mi fanno un effetto simile a quelle animali, ma meno devastante.

Ho due domande in realtà, la prima è se realmente il mio problema nel “buttare giù” il giro vita possa dipendere dalla mancanza di una giusta assunzione di proteine, e la seconda è su cosa potrei fare per assumene in quantià più corretta e/o cosa potrei fare per limitare le mie “sedute meditative”… ::question::

Life is a journey, not a destination !

[Rudy]

adri mi sa che ho il tuo stesso problema ::e_confused:: con in più , non faccio un c…..o di movimento 👿

[Adriano]

Senza fare moto non esiste dieta che faccia miracoli!

Solo che vorrei mettere qualche punto fermo sulla mia alimentazione… ::rolleyes::

Life is a journey, not a destination !

[Anonymous]

@Adriano wrote:

Io io io io!!! ::mrgreen::

Prima domanda…

Non sono mai stato un salutista… ma quando ho portato a casa la Bull (il che è avvenuto per puro caso ormai circa 4 anni fa… non sapevo cosa stavo facendo… 😆 ) mi sono reso conto che il mio fisico era stato troppo debilitato da un eccesso di birra-club sandwitch-divano e faticavo a reggere il “peso” della bestiola… il che mi ha fatto scattare qualcosa dentro ed ho cominciato ad andare in palestra (anche se con una pausa di un annetto a causa della crisi…) ed ora mi sto un po’ scornando con il mio istruttore perchè non riesco a buttare giù nemmeno un grammo del “salvagente” che ho intorno alla vita… secondo la sua analisi non riesco mi alimento correttamente, anche se non si può dire che mi alimenti in maniera scorretta… secondo lui assumo troppo poche proteine, ed infatti il mio problema nell’alimentazione sta proprio nel fatto che mangio carne a fatica… e propendo troppo all’assunzione di carboidrati.

Mi spiego meglio… da quando ho ricordi ho sempre fatto fatica a digerire la carne in generale (anche le carni bianche…) e quindi l’ho praticamente eliminata dalla mia dieta, la assumo principalmente “per sfizio”… quando mi assale una voglia più forte della consapevolezza che nei 2-3 giorni successivi il mio rapporto con il bagno può diventare “morboso”.

In definitiva assumere proteine di origine animale mi porta a fare lunghe “sedute meditative” ::mrgreen::

Il che forse non è poi un male, visto le molte cose che ho letto sui legami tra il mangiare carne e l’incidenza di alcuni tumori…
Purtroppo anche le proteine vegetali mi fanno un effetto simile a quelle animali, ma meno devastante.

Ho due domande in realtà, la prima è se realmente il mio problema nel “buttare giù” il giro vita possa dipendere dalla mancanza di una giusta assunzione di proteine, e la seconda è su cosa potrei fare per assumene in quantià più corretta e/o cosa potrei fare per limitare le mie “sedute meditative”… ::question::

Non puoi eliminare a priori ciò ke pensi possa farti male ::rolleyes:: prova a fare un test sull’intolleranza alimentare così da capire cosa davvero ti da problemi…io non sono un medico, ma a causa di alcuni disturbi ero arrivato a rinuncuiare alla moto 😯 !!! Poi scoperto il problema (intolleranza alle proteine del latte e derivati) ho ripreso la moto ::e_biggrin::
L’intolleranza è subdola, a me si manifestava attraverso continue sinusiti e bronchiti, cefalee e compagnia bella. 10 anni di un aulin a settimana fino a ke un giorno una santa biologa nutrizionista ha dato ascolto ai sospetti ke nutrivo ormai da tempo ed ai quali molti medici erano sordi 👿 Con un semplice esame kiamato Cito Test ho scoperto il colpevole, ho ridotto l’assunzione degli alimenti incriminati e l’aulin lo mandato a c….. ::mrgreen::

E’ SOPRATTUTTO HO RICOMPRATO LA MOTO!!!

[ponch71]

@marguzzo wrote:

@Adriano wrote:

Io io io io!!! ::mrgreen::

Prima domanda…

Non sono mai stato un salutista… ma quando ho portato a casa la Bull (il che è avvenuto per puro caso ormai circa 4 anni fa… non sapevo cosa stavo facendo… 😆 ) mi sono reso conto che il mio fisico era stato troppo debilitato da un eccesso di birra-club sandwitch-divano e faticavo a reggere il “peso” della bestiola… il che mi ha fatto scattare qualcosa dentro ed ho cominciato ad andare in palestra (anche se con una pausa di un annetto a causa della crisi…) ed ora mi sto un po’ scornando con il mio istruttore perchè non riesco a buttare giù nemmeno un grammo del “salvagente” che ho intorno alla vita… secondo la sua analisi non riesco mi alimento correttamente, anche se non si può dire che mi alimenti in maniera scorretta… secondo lui assumo troppo poche proteine, ed infatti il mio problema nell’alimentazione sta proprio nel fatto che mangio carne a fatica… e propendo troppo all’assunzione di carboidrati.

Mi spiego meglio… da quando ho ricordi ho sempre fatto fatica a digerire la carne in generale (anche le carni bianche…) e quindi l’ho praticamente eliminata dalla mia dieta, la assumo principalmente “per sfizio”… quando mi assale una voglia più forte della consapevolezza che nei 2-3 giorni successivi il mio rapporto con il bagno può diventare “morboso”.

In definitiva assumere proteine di origine animale mi porta a fare lunghe “sedute meditative” ::mrgreen::

Il che forse non è poi un male, visto le molte cose che ho letto sui legami tra il mangiare carne e l’incidenza di alcuni tumori…
Purtroppo anche le proteine vegetali mi fanno un effetto simile a quelle animali, ma meno devastante.

Ho due domande in realtà, la prima è se realmente il mio problema nel “buttare giù” il giro vita possa dipendere dalla mancanza di una giusta assunzione di proteine, e la seconda è su cosa potrei fare per assumene in quantià più corretta e/o cosa potrei fare per limitare le mie “sedute meditative”… ::question::

Non puoi eliminare a priori ciò ke pensi possa farti male ::rolleyes:: prova a fare un test sull’intolleranza alimentare così da capire cosa davvero ti da problemi…io non sono un medico, ma a causa di alcuni disturbi ero arrivato a rinuncuiare alla moto 😯 !!! Poi scoperto il problema (intolleranza alle proteine del latte e derivati) ho ripreso la moto ::e_biggrin::
L’intolleranza è subdola, a me si manifestava attraverso continue sinusiti e bronchiti, cefalee e compagnia bella. 10 anni di un aulin a settimana fino a ke un giorno una santa biologa nutrizionista ha dato ascolto ai sospetti ke nutrivo ormai da tempo ed ai quali molti medici erano sordi 👿 Con un semplice esame kiamato Cito Test ho scoperto il colpevole, ho ridotto l’assunzione degli alimenti incriminati e l’aulin lo mandato a c….. ::mrgreen::

Sono 20 anni che io convivo con un intolleranza alimentare , ed ho imparato anche a non combinare gli alimenti che mi fanno male , ovvero io continuo a mangiare tutto molto limitatamente , fisicamente ho un campanello d’allarme che ho imparato a conoscere nel mio dito anulare DX ( magiara ora ridete ) praticamente attorno l’unghia si mi crea un prurito talmente fastidioso ed insidioso che riesco a strappare la carne come fosse una spugna …………( ovviamente ora questo succede quando sono saturo degli alimenti intolleranti ) ……..pensa che a 20anni davo la colpa agli oli che osavo al lavoro , ed acquistavo le confezioni di cerotti a scatoloni avevo tutte le dita in queste condizioni , a suo tempo ‘esame che ho fatto mi è costato 2.400.000 , che mi ha pagato mia nonna ( fatte 1 mese prima di mè per stessi sintomi ai piedi sui talloni , aveva agli che si aprivano dal detto al fatto e molto sanguinanti ) io ho ereditato le stesse intolleranze ……..

[gianfranco79]

Ormai stare in forma o cercare di esserlo, non è più solo una motivazione estetica ma anche una esigenza di salute!
Il nostro decennio è stato caratterizzato da una patologia che viene detta Sindrome metabolica o malattia del benessere perchè caratterizzata da una serie di condizioni come: obesità, patologia cardiaca, ipertensione arteriosa, diabete mellito, ipercolesterolemia…
Ci sono evidenze che la causa maggiore provenga dal grasso che si accumula intorno ai nostri organi e che ne sporca i vasi sanguigni. La manifestazione di questo grasso detto “viscerale” si misura con la circonferenza del giro vita.
Ridurre il girovita vuol dire anche il grasso periviscerale e, se ridurre il grasso addominale può avere un fine estetico, diminuire quelle periorganico (quello che non si vede) è di fondamentale importanza per la nostra salute!!

[ponch71]

@gianfranco79 wrote:

diabete mellito,

Conosco purtroppo e non è neanche di facile individuazione …………..

[gianfranco79]

Se vogliamo aggiungere poi …alcool , sigarette, vita sedentaria ed altre abitudini sbagliate…
Tra le altre cose… anche come Urologo vi posso dire che una delle prime cause di disfunzione erettile nell’uomo giovane sta nella sindr. metabolica (ma questo è l’ultima dei problemi!), prima ce ne sono di più importanti.

[gianfranco79]

Se avete provato diverse diete senza avere grossi risultati forse dipende dalla scarsa motivazione e consapevolezza dell’importanza di ciò che stavate facendo…
Eliminare dolci, bibite gassate, fritture, alcolici, non fare pasti abbondanti e ricchi di carboidrati alla sera (gli zuccheri ingeriti la sera non vengono bruciati dal nostro organismo che li immagazzina sotto forma di grasso), limitare pasta e pane e ricavare più energia da frutta e verdura, compensare la fame con pasti più proteici (ciò che fa correre verso il bagno in caso di belle mangiate di carne si chiama riflesso gastro colico e per alcune persone è assolutamente normale).
Il fabbisogno proteico di una persona normale è circa 1 g di proteine per kg di peso corporeo, per chi fa sport o palestra arriva fino a due.
Sapendo scegliere gli alimenti giusti con cui riempirsi la pancia si potrebbe mangiare addirittura di più!!
Per chi interessato all’argomento consiglio di leggere il libro della Dieta Dukan (Pierre Dukan è un medico francese che ha creato questo regime alimentare), da veramente ottimi risultati, l’ho fatta fare ad un mio collaboratore che ha perso quasi 20 kg, associando ovviamente un pò di movimento fisico.
Stare bene si può, l’ostacolo è solo nella nostra testa.

[Autore]

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