Ernia al disco

presenza di piccola ernia discale para-mediana e in parte intraforaminale sinistra in L4-L5 con modica compressione ab ed estrinseco sul sacco durale e con segni di sofferenza radicolare. ha distanza di 7 mesi ho solamente ogni tanto un lieve dolore nel gluteo sx e ogni tanto nel polpaccio sx faccio esercizi a corpo libero ogni giorno per dorsali e addominali , faccio bene ? GRAZIE Mille x la risposta .